Remedies To Relieve Constipation: ୨ ଦିନ ହେଲା ପେଟ ସଫା ହେଉନି? ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପାୟ, ପେଟରେ ରହିବ ନାହିଁ ଟିକିଏ ମଳ

ଦୁଇ ଦିନ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଦିନ ଧରି ପେଟ ସଫା ନହେବା, ମଳତ୍ୟାଗ ସମୟରେ ଅଧିକ ଜୋର ଲଗାଇବା କିମ୍ବା ମଳ କଠିନ ହେବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। କମ୍ ପାଣି ପିଇବା, ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଅଭାବ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କମିବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର ସାଧାରଣ କାରଣ।

ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରଥମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ସହ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ବଢ଼ାଇବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଘରୋଇ ଉପାୟ ଭାବେ ଇସବଗୋଲ୍‌ର ଭୁସି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଇସବଗୋଲ୍ କିପରି କାମ କରେ?

ଇସବଗୋଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର। ଏହା ପାଣି ଶୋଷି ମଳକୁ ନରମ କରିବା ସହ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ସହଜ କରିପାରେ। ତେବେ ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ସହ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସମାନ ନୁହେଁ ଏବଂ ନେବାମାତ୍ରେ ଆରାମ ମିଳିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ନୁହେଁ।

କ’ଣ ଦରକାର?

ଇସବଗୋଲ୍‌ର ଭୁସି – ୧ରୁ ୨ ଚାମଚ 

ଉଷୁମ ପାଣି – ୧ ଗ୍ଲାସ୍ 

କିପରି ସେବନ କରିବେ?
ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ୧ରୁ ୨ ଚାମଚ ଇସବଗୋଲ୍ ଭଲ ଭାବେ ମିଶାନ୍ତୁ। 
ମିଶାଇବା ପରେ ଅଧିକ ସମୟ ରଖି ନ ଦେଇ ଶୀଘ୍ର ପିଇନିଅନ୍ତୁ। 
ଏହାପରେ ଆଉ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ। 
ଦିନସାରା ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। 

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ କ’ଣ କରିବେ?

ଇସବଗୋଲ୍ ଉପରେ ମାତ୍ର ନିର୍ଭର ନକରି ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।

• ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। 
• ଫଳ ଓ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ। 
• ଡାଲି, ଓଟ୍ସ ଓ ସାବୁତ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। 
• ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନିଅନ୍ତୁ। 
• ମଳତ୍ୟାଗର ଇଚ୍ଛାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରୋକି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। 

ଏହି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ଇସବଗୋଲ୍‌କୁ ଖୁବ୍ କମ୍ ପାଣି ସହ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନଥିଲେ ଏହା ଫୁଲିଯାଇ ଗିଳିବା କିମ୍ବା ଆନ୍ତ୍ରିକ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଗିଳିବାରେ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ଆନ୍ତ୍ରରେ ଅବରୋଧ ଥିବା ସନ୍ଦେହ ରହିଛି କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ପେଟବଥା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଇସବଗୋଲ୍ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ?

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ଘରୋଇ ଉପାୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ କରନ୍ତୁ—

• ମଳରେ ରକ୍ତ ଦେଖାଯିବା 
• ଲଗାତାର ବାନ୍ତି ହେବା 
• ତୀବ୍ର କିମ୍ବା ବଢ଼ୁଥିବା ପେଟବଥା 
• ପେଟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ ଫୁଲିଯିବା 
• ଅନେକ ଦିନ ଧରି ମଳତ୍ୟାଗ ନହେବା 

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ହେଉଥିଲେ ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।